[...] to dość mało na osiagniecie efektów? cięzko mi wkleic jadłospis bo ja jem np na śniadanie rzeczy typu : 1 kanapka z serem zółtym, garśc orzechów arachidowych, garsc oliwek. rok temu zalałam sie troche tłuszczem ale ogólnie i tak to dobrze wygladało bo mam wciecie w tali itd.. dlaczego musze tyle przytyc? własciwie to chce, bo jade nad morze i [...]
rosciagaj nogi jak nabradziej i czćsto potem rub jakies mostki i tak dalej rosciagaj sie czesto chodzilem na capoeire rok i polega to na rosciagliwych kopnieciach i roznych kombinacj na parterze i w powietrzu mostki i tak dalej ...
[...] Ja nigdy nie stosowałem,a może nie pamietam jednego suplementu. Zawsze skład jest z kilku na raz,zresztą tak w nawiasie uzywasz jeszcze coś chyba.Ja mam nie odłacznie nie mal bity rok glutamine,bcaa,carbo/vitargo ciągle w zestawie nawet jak nie trenuje 2 tyg w roku jak mam urlop biorę Amino Muscle 16500,minimum 2 x dziennie rano i na noc. Pozdro
2 razy konkretny stack + no-booster + booster teścia (np novedex xt)+ omega 3 + ZMA + BCAA + dieta dopieta na 100% Jak już koniecznie chcesz coś łykać to ewentualnie meta 15-20mg ed i odblok aptecznym clomidem, choć ja bym sobie darował PH i SAA na co najmniej rok. Zmieniony przez - dobrykoks w dniu 2010-10-07 18:15:29
tak w ramach ciekawostki to ze przytyłes 10kg nie znaczy ze tyle masz miecha wiecej jakbys sobie wyliczył rok temu i teraz beztłuszczową mase ciała (i to dokładnie) to bys sie grubo zdziwił
[...] na ulicy nie ma żadnego znaczenia....Przez to pozycja wśród sztuk walki którą wypracowała rodzina Gracie, jest poważnie zagrożona...88-O BJJ jest jednym z najdynamiczniej rozwijających się sportów. Ilość zawodów z roku na rok rośnie na świecie i w Polsce, startujących także. Tak i przez to pozycja bjj pośród sztuk walki jest poważnie zagrożona.
Blokada osi to norma na saa przeciez ,nie bardzo łapę twoje pytanie. Ja na saa bez przerwy jestem już z 8 rok ,pct już nawet nie będę robił nigdy.jak jest zastój to albo trzeba w misce pogrzebać,zmienić środki,zmienić trening lub jak kolega wyżej napisał zejść na mostek na kilka tyg i odsapnac Miska i trening gra , co myślisz żeby Antka wrzucić [...]
[...] 2 miesiące. Nie uprawiałem sportu tylko ograniczyłem jedzenie. Do dziś z przyzwyczajenia i obaw nie jem wogóle słodyczy i nie używam cukru. Niestety tuż po schudnięciu przez rok miałem problemy - czasami potrafiłem prawie zasłabnąć po kąpieli. Dlatego między innymi teraz przy moich wymiarach i wadze mam ok 20% tkanki i muszę to zamienić na [...]
hmm wiem gdy bedzie zwiazek to bedzie o wiele lepiej ale pytam bo juz rok temu na MPP słyszałem jak mowili ze sa podjete działanioa i ze jest mozliwosc w roku 2007 aby juz był zwiazek ale jest 2008 wiadomo takie sprawy trwaja mam nadzieje ze stanie sie to jak najszybciej zycze powodzenia w tych działaniach panu Mazurenko
Minął pierwszy tydzień, dziś sprawdziłem obwody i wagę, waga poszła do góry o 0.2kg, pas, wygląda, że się zwiększył o 1 cm o.O, coś jest nie tak. Trening: fbw 3x Aeroby: 20min x3 Rok temu byłem prowadzony przez dietetyka po miesiącu była syuacja podobna, wtedy waga poleciała trochę w dół, ale obwody jakie były takie zostały. Ma ktoś pomysł? [...]
testy są w czerwcu 2008 ale jak mi sie nie uda to moge próbować za rok... tylko w tedy może być problem z napisanie części teoretycznej (fiza i chemia)
[...] bo chce iśc do skzoły oficerskiej... podciągam się ale jeszcze nie biegam... Podciągam się 12 razy w mojej kategori wiekowej to jest 6 :> więc myślę, że przez ten rok dojde do 5 w woju spokojnie. I też się zastanawiałem czy bieganie nie osłabi mnie zarówno jeśli chodzi o podciąganie jak i wogle... mnie zabardzo nie odchudzi bo na siłce [...]
Nie takie najnowsze, o tym akurat to już z rok temu przynajmniej czytałem ;-D (ale byłą też uwaga że jak się da miejsce zgięcia nogi równo z końcem siedziska to będzie nieco bezpieczniej) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-26 18:52:40
Płeć : M Wiek : 25 Waga : Wzrost : 189 Cel treningowy : Rozbudowa sylwetki Staż treningowy na siłowni : łącznie rok, aktualnie 6 msc Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : Tak Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Białko, BCAA Ostatnio przerabiany plan: [...]
[...] sobie rade spokojnie bez odzywek. Jak ci bardzo zalezy poczytaj na forum o dietach na mase to ci duzo pomoze ale nie bierz nic narazie. Jak bedziesz miał jakis staz po około roku, technike cwiczen i wszystko w małym palcu to zabierz sie za odżywki. Ja tak robiłem jak napisałem wyzej. jezeli ten okres (nie koniecznie rok moze byc 7-8 miesiecy) [...]
[...] siłownię w tym wieku, zwłaszcza kiedy można sobie już spokojnie robić ogólnorozwojowy, jest to też odpowiedni czas na poznanie techniki wykonywania ćwiczeń. Jedyne co może stać na przeszkodzie to ten właśnie niedojrzały, młodzieńczy entuzjazm - nie warto się rzucać na gainery i spore ciężary. Dobrze jedz i ciężko ćwicz, przynajmniej przez 1 rok.
[...] ramiona, nogi. Podłączam się pod post Dice'a. Chcę kupić drążek na siłownie i sądzę, że spokojnie można go dodać do tego planu ( nawet chyba jest o tym mowa w artykule '1szy rok treningów). Pytanie brzmi czy 3x max będzie dobrym rozwiązaniem? No i gdzie go wcisnąć? Po military czy powinien być wcześniej? /Edit. mowa o 3 etapie. Robię go teraz hmm [...]
a akurat jade autemi z tel zapodaje ale napisze tak z grubsza Wiek: 23 Wzrost 185 Waga 90,8 Biceps 44 Obw klatki 117 Talia chyba ok 89 Staz: 5lat Przebyte cykle: pierwszy rok temu enan 40ml deka ale okazalo sie ze fake tak samo susta wiec licze tylko enan. W tym roku 20enan i 20 wina odblok clomid i 2 mies na sucho i teraz tren e i prop. Tren [...]
Jaki rok . Jak się przyłożysz to w 3 miesiące już sylwetka będzie się jakiś prezentowała . Tylko nie na takiej diecie jak wypisałeś . Do tego termogenik , ewentualnie tarczycowe ( najpierw badania ) i lecisz .
[...] to choruje na zzsk i zadnych supli na stawy juz nie zjem bo i tak nie dzialaja. mam sulfasalazyne zeby zzsk postepow nie robilo i immo starczy bo mam narazie remisje (juz rok bedzie i jest za***iscie ) Pitt - ale ester sie bierze przed treningiem wiec pucha starczy mi na 2 miechy Salix - pomysle Biliwiget - szkoda mi kasy bo i tak nie dziala [...]
Pierwsza kuracja PH - pomoc
